La
posture a plusieurs définitions. La plus commune est que la posture est une position
du corps ou d'une de ses parties dans l'espace.
La seconde, au figuré mais tout aussi digne d’intérêt, est qu’il s’agit d’une attitude
adoptée pour donner une certaine image de soi.
Dans l’esprit de beaucoup, « faire attention à sa posture » signifie se
redresser, ouvrir les épaules et relever la tête. Dans les faits, c’est assez proche
de l’impression qu’une « bonne posture » donne de l’extérieur mais à
bien des égards, cela va plus loin. Bien plus loin.
Voyons ensemble les différentes façons dont notre posture influence notre
qualité de vie.
Posture : Prévenir maux et blessures
Avoir
une posture soignée et entretenue, c’est comme conduire une voiture de bonne
facture avec des amortisseurs performants.
Au niveau de nos tissus, une posture efficace se traduit par un fonctionnement
harmonieux entre les muscles, les ligaments et les tendons qui relient les structures
osseuses les plus importantes : la colonne vertébrale, la ceinture
pelvienne, la ceinture scapulaire et le crâne.
Pour que ce mécanisme fonctionne correctement, il est nécessaire que la
musculature du centre du corps soit adéquatement conditionnée et que le corps soit fréquemment en mouvement.
Lorsque
c’est le cas, le corps est capable de soutenir l’attraction gravitationnelle et
de porter des charges. Un système musculaire conditionné fait en sorte de littéralement
« porter » le poids, par opposition à ce qu’il repose sur nos
articulations et, avec le temps, pousse notre squelette dans une position
sous-optimale, une « mauvaise » posture.
Cette capacité de conserver une posture sécuritaire la majorité du temps
permets également de réduire l’accumulation de tensions musculaires et l’inflammation
des articulations par surcharge permanente.
Les maux physiques les plus communs sont les maux de dos (principalement
lombaires), de nuque et les douleurs articulaires (genoux, hanches, épaules),
qui peuvent détériorer considérablement notre qualité de vie et notre joie de
vivre.
Ajouter du mouvement fonctionnel et des séquences de mobilité dans sa routine est
dès lors un véritable investissement pour une vie en santé, qui ne demande qu’un
peu de temps et de la régularité.
Meilleure posture, meilleure gestion du stress
Comme
expliqué ci-dessus, une bonne posture permet de réduire le stress physique, qui
n’est qu’une source de stress (non négligeable) parmi d’autres.
Notre outil le plus puissant pour gérer notre stress au quotidien et moduler
notre état d’esprit est notre souffle, notre respiration.
Lorsque l’on inspire, notre diaphragme descend, nos poumons se gonflent d’air,
notre colonne se redresse. Le corps entre en supination, il s’ouvre et se
grandit.
Lorsque l’on expire, le diaphragme remonte et pousse l’air hors de nos poumons.
Le corps entre en pronation, il se relâche et s’affaisse.
Ce cycle merveilleusement automatisé est donc tributaire de la capacité de
notre musculature à s’ouvrir pour permettre une respiration profonde et
complète.
Si nos muscles sont constamment sous tension dû à une posture délétère prolongée
(la position assise, par exemple), ils vont limiter et entraver le processus
respiratoire.
Ainsi, coupler des exercices posturaux et de mobilité avec des pratiques
respiratoires est le combo idéal pour donner au corps tout ses atouts et qu'il puisse faire preuve de toute sa résilience face au stress.
Posture et énergie
Une
posture érigée et souple à la fois confère à son détenteur une confiance et une
aisance dans le mouvement et dans l’attitude.
En effet, un corps mobile et fonctionnel permet à l’énergie de se déplacer de
manière fluide en nous et autour de nous.
Dans la philosophie du Yoga, il est dit qu'une posture avachie restreint notre capacité à
respirer et l’écoulement de l’énergie dans les différents points énergétiques
du corps (chakras). Il en résulte une diminution du flot d’énergie vitale qui peut se traduire par des difficultés de concentration, une accumulation de tension émotionnelle,
Ceci peut être ressenti très facilement. Après avoir passé une heure en
position assise devant le PC, prenez 5 minutes et respirez profondément avec la
colonne droite et observez les sensations du corps. En fait, même sans passer
une heure sur une chaise au préalable, les sensations d’énergie et de clarté d’esprit
seront au rendez-vous.
