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INTRODUCTION
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PARTIE 1 : Tu as le Pouvoir
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Stress & Résilience
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Notre Physiologie à notre Avantage
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L'Objectif qui m'Anime
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La Puissance de nos Habitudes
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Pourquoi le Mouvement et la Respiration ?
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Un Flow, et non une Checklist
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Jouer & Explorer
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PARTIE 2 : Mouvement & Respiration
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Les 3 Convergences
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LES MOUVEMENTS
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Intro aux Mouvements Conscients
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MOUVEMENT 1 - Le Squat Conscient
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MOUVEMENT 2 - La Flexion Latérale
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MOUVEMENT 3 - La Rotation du Tronc
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MOUVEMENT 4 - Le Push-Pull
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LES RESPIRATIONS
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Intro aux Exercices Respiratoires
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RESPIRATION 2 - La Respiration Circulaire
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RESPIRATION 3 - La Respiration du Cœur
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RESPIRATION 4 - Les 20 Cycles
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OUTRO
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Intégrer mes Pratiques
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Le Mot de la Fin
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BONUS : Rituels Matinaux
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FRESH MORNING - Session 1
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FRESH MORNING - Session 2
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FRESH MORNING - Session 3
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FRESH MORNING - Session 4
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BONUS : Rituels Afterwork
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DISCONNECT - Session 2
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DISCONNECT - Session 3
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DISCONNECT - Session 4